Jedyną jej regułą jest ścisłe trzymanie się spożycia wyłącznie zalecanych produktów (bogatych w białko, nie zawierających węglowodanów i tłuszczy) przez okres 3-10 dni.. W pierwszej z nich spożywa się wyłącznie produkty białkowe.. Zagnieść z tego ciasto, na desce rozwałkować i pociąć na kawałki.Na tym etapie dieta Dukana zezwala wzbogacić menu o owoce, kasze, makaron i chleb razowy oraz odrobinę sera żółtego.. Równie istotna jest konsultacja z lekarzem, szczególnie jeśli chcemy zrzucić dużo kilogramów.. Ważne jest jednak, aby mięso piec, gotować lub grillować.. Faza utrwalenia Diety Dukana: śniadanie: 2 kromki pieczywa z serem żółtym; obiad: indyk i gotowany brokuł; kolacja: jogurt naturalny z truskawkami.Jak masz jakieś pytania co do tej diety bądź będziesz miała ochotę mi napisać ile ważysz to pisz na profilu albo coś.. 3 etap diety Dukana to czas, kiedy musisz utrwalić wagę, by uniknąć efektu jo-jo.Przepisy dieta Dukana — Faza 1 Składniki: - 2 jajka, - 500 g chudego twarogu, - 5 łyżek skrobi kukurydzianej, - 200 g jogurtu naturalnego, - słodzik według uznania, - cynamon, - szczypta soli.. Jedynym bezwzględnym warunkiem jest picie dużej ilości wody, minimum 1,5 litra dziennie.Czy w pierwszej fazie diety dukana można jeść pieczarki?. Dieta odchudzająca Dukana proponuje na śniadania i kolacje zjadanie wędlin drobiowych, chudych produktów nabiałowych i kurzych jaj.Pełna lista produktów, które można jeść na diecie Dukana: Chude mięso: Boczek o niskiej zawartości tłuszczu, boczek sojowy, chuda szynka, chude hot-dogi, chude kotlety wieprzowe, chude plastry pieczonej wołowiny, dziczyzna, filet Mignon, kotlety cielęce, mięso bawole, polędwica wołowa, polędwiczki wieprzowe, stek Drób:Dieta Dukana znana jest jako sposób odżywiania, który pomaga w krótkim czasie zrzucić nadmierne kilogramy..
Słodycze można jeść, tylko że "dukanowe".
Nie dodajemy do niego dodatkowego tłuszczu.. Efekty, jakich można spodziewać się już w pierwszej fazie to ubytek ok 2-3 kilogramów.. Drugą możliwością jest jedzenie przez 5 dni białka, a następnie kolejne 5 dni białka + warzywa.. Jadłospis uzupełniają jajka i chudy nabiał - biały ser, mleko, jogurty.Sprawdzamy, czy dieta Dukana rzeczywiście jest skuteczna i bezpieczna.. Należy przez cały czas pamiętać o piciu dużej ilości płynów, najlepiej nisko mineralizowanej wody, od półtora do dwóch litrów dziennie.. jeśli chcesz zrzucić 10 kg: stosuj 1. fazę diety Dukana przez 3 dni; jeśli chcesz schudnąć 10-20 kg: 1. faza diety Dukana powinna trwać 5 dni; jeśli planujesz zrzucić ponad 20 kg, wydłuż fazę uderzeniową do 7-10 dni.. A co do reszty: Ta dieta nie gwarantuje efektu jojo, bo to nie dieta tylko nowy styl życia.. W pierwszych 10 dniach spożywa się przede wszystkim mięso np. chudą cielęcinę, wątróbki, kurczaka i indyka oraz ryby np. sardynki, łososia, solę, dorsza.. Do tego także namawia Dukan, co świadczy o kierowaniu diety do osób uświadomionych, chociażby przez lekarza bądź dietetyka.. Spośród innych ryb w diecie Dukana stawia się na sardynki, tuńczyka, łososia, dorsza, pstrąga, miętusa czy solę.. Pamiętaj jednak, aby pić małymi porcjami, ale stale (często).Dieta Dukana faza 1: Faza 1 trwa mniej więcej 5 dni, jednak należy podkreślić, że jej długość jest ściśle uzależniona od efektów, jakie chcemy osiągnąć w trakcie trwania całego programu..
W trakcie diety Dukana nie można jeść mięsa kaczek i gęsi.
Redukcja na poziomie 5 kg wymaga wdrożenia 2-dniowej fazy 1.Można także jeść wątróbkę, ale nie wieprzową.. Jeśli robi się badania to dieta jest bezpieczna.Białko - jak już wspomnieliśmy - w takich ilościach może ponadto obciążać nerki.. 2010-06-16 19:35:53; Co można zjeść na drugie śniadanie w 1 fazie diety Dukana?. W fazie trzeciej możemy jeść owoce takie jak: banany, gruszki, jabłka, cytrusy, kiwi.Wiele osób, dla których dieta Dukana wydaje się najlepszym rozwiązaniem, zastanawia się, co jeść, skoro ograniczone są popularne produkty.. Ilość błonnika zwiększa się (3 łyżki otrąb, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, warzywa, jedna porcja owoców dziennie), nadal jednak spożycie jest mniejsze od zalecanego (14 g na 1000 spożytych kalorii).Co właściwie można jeść na diecie Dukana?. Oczywiście wszystkie źródła białka i wymienione produkty pojawiają się samodzielnie w pierwszej fazie diety Dukana: Chude mięso - drób, wieprzowina, wołowina Podroby - wątroba, nerki Ryby i owoce morza Jaja Niskotłuszczowe produkty mleczne - mleko, jogurty, twaróg, serek wiejski Tofu, seitan, tempehCo można jeść na diecie Dukana?. Dozwolone są także: chudy nabiał i jaja oraz owoce morza.Jednego dnia jesz białko, drugiego - białko + dozwolone warzywa..
Mięsa wieprzowego trzeba unikać, można za to zjeść makrelę.
Nadal jednak nie możesz jeść takich produktów jak: kasza, ryż, awokado czy warzywa strączkowe.. Dopuszcza się także kawę, herbatę, herbatki owocowe i .Dieta Dukana co jeść Co jeść w takim razie, będąc na diecie Dukana?. Obiady:Dieta Dukana zakłada przygotowywanie posiłków bez udziału tłuszczu.. Warzywa można spożywać do produktów białkowy jednak tylko co drugi dzień.Podstawy diety Dukana.. Z drobiu obowiązkowo zdejmujemy skórę.Jest to pierwsza faza diety Dukana, bardzo łatwa do przestrzegania.. Istotne jest także to, że dieta proteinowa nie zakłada żadnych ograniczeń ilościowych w kwestii spożywania pokarmów.Można jeść, ile się chce i o której się chce, czyli najlepiej wtedy, kiedy jesteśmy głodni.. Nie ma także większych restrykcji, jeśli chodzi o wielkość porcji, choć nie powinno się przejadać.Faza III diety Dukana ma trwać 10 dni na każdy utracony kilogram (czyli 10 kg to 100 dni, 20 kg - 200 dni itd.).. Zdarzało ci się przesadzać z odchudzaniem?. Możemy wszak jeść ryby morskie i owoce morza, bogate w cenne kwasy tłuszczowe.. Im więcej tkanki tłuszczowej do spalenia, tym dłużej powinna trwać.. Drugi etap - faza naprzemienna - to moment, w którym do diety włączyć warzywa.. Fazę tę nazywamy uderzeniową.. Nie jesteśmy go co prawda pozbawieni całkowicie..
2011-07-09 12:23:47; Czy w II fazie diety proteinowej można jeść owoce?
Śniadania: roladki - twarożek z warzywami zawinięty w plasterek żółtego sera, kromka chleba razowego z szynką z indyka oraz warzywami, jajecznica na odrobinie masła.. Możesz wybrać rytm zmiany.. 2011-12-31 21:56:17Ale tylko dlatego, że właściwie stosowały się do zaleceń Dukana.. Co więcej, warzywa muszą być zjadane na surowo albo gotowane na parze lub w wodzie.. Także zapewnienia o braku efektu jo-jo są .Przykładowy jadłospis - faza 1. diety Dukana.. Produkty, które możemy wykorzystać w fazie pierwszej to: jaja, nabiał, wędliny, mięso drobiowe, ryby.. Przez pierwsze dni powinno się jeść jedynie produkty białkowe, czyli głównie mięso i chudy nabiał.. Zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie, jednak można sięgać po jedzenie wtedy, kiedy poczuje się głód.. Do tego można zjeść kilka plasterków szynki z indyka, 150 g jogurtu naturalnego, a także wypić herbatę czarną bez dodatku cukru.Faza naprzemienna Diety Dukana: śniadanie: jajko sadzone z bekonem; obiad: kanapka z szynką i pomidorem, otręby owsiane; podwieczorek: jogurt naturalny odtłuszczony; kolacja: kurczak z pieczarkami.. Podczas 1. fazy diety Dukana możesz następująco zaplanować przepisy na cały dzień: Śniadanie: jajecznica złożona z 2 całych jajek oraz 2 białek.. Z tych względów osoby na diecie Dukana powinny pić szczególnie dużo wody - mówi się o 1,5 l dziennie, ale nie zaszkodzi nam większa ilość płynów - nawet 2,5-3 l na dzień.. W fazie drugiej menu poszerza się o warzywa: czerwoną paprykę, pomidory, rzodkiewki, marchew, szpinak.. Dozwolone produktyMożna jeść mięso z: indyka, kurczaka, królika, ryb, a także podroby i owoce morza.. Najpopularniejsza ostatnio kuracja odchudzająca wydaje się idealna: można jeść do woli i szybko tracić kilogramy.. Mile widziane są też owoce morza.. Warto mieć świadomość, że wraz ze zmianą diety na niskowęglowodanową, organizm traci wodę, toteż efekty nie są długotrwałe.Menu może zostać uzupełnione o korniszony, cytrynę, przyprawy pobudzające trawienie, przykładowo chili, musztardę, ocet i sól.. Również do przyrządzania potraw w tej fazie nie można używać żadnego tłuszczu (margaryny, masła czy oleju).Zasady diety Dukana opierają się przede wszystkim na doborze odpowiednich produktów białkowych i unikaniu niedozwolonych składników.. Sposób przygotowania: Twaróg zmielić, dodać jajka, sól i skrobię..
